Description

Vous connaissez l'expression Lève-toi et Marche!

C'est ce que je vous propose, 3 x par semaine, en direct de votre salon !

La marche est l'activité physique la plus connue et reconnue pour tous ses bienfaits.

Mais je ne parle pas de n'importe quelle marche!

Une marche sportive où nous allons ajouter des exercices de musculation en marchant et des étirements pour terminer les séances.

Puis le vendredi, nous allons terminer la semaine par une séance plus relaxe, des étirements, mobilisations, équilibre et respirations conscientes.

Avec ces 3 rendez-vous hebdomadaires, nous allons bouger ensemble de manière très complète, en entrainant le coeur, le tonus musculaire et la souplesse.

Le direct est très motivant, on peut se parler en début de séance et je peux interagir avec vous durant les exercices, corriger au besoin .

Incorporer l'activité physique dans nos horaires bien remplis est parfois un défi de taille!

Les séances proposées sont de 20 à 30 minutes. Vous verrez comment c'est vite passé et quelle fierté d'avoir accompli autant en quelques minutes.

Être guidé-e fait toute la différence.

Je vous fait penser à votre posture, à la respiration.

Je donne des alternatives si vous avez des limitations.

Mes exercices sont simples. Je ne vous demanderai pas de marcher sur les mains! lol!!

Nous allons parcourir bien des kilomètres ensemble et ce, sans devoir se questionner comment s'habiller !

Un t-shirt, un pantalon et de bonnes espadrilles, et Höp!!

J'adore faire mes marches nordiques à l'extérieur et je comprends que ce n'est pas à la portée de tous de rejoindre nos groupes de marche, c'est pourquoi j'amène la marche vers vous!

Je vous attends pour cette nouvelle session de 8 semaines.

Les lundi 12h00-12h30

Mercredi 10h00-10h30

Vendredi 12h15-12h45

Dès le mercredi 3 avril (congé lundi de Pâques 1er avril) jusqu'au lundi 27 mai.

Vous aurez besoin pour ces séances d'un tapis style yoga, de petits haltéres de 2 ou 3 lbs et d'une connexion internet avec la platte-forme zoom.

Les séances sont enregistrées , si ne pouvez pas être en direct, vous aurez accès aux vidéos jusqu'au 30 juin .

À très bientôt